ピラティス服装恥ずかしい？レギンス・太ってる・ダサいはもう卒業！

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ピラティスを始めたいけれど、「レギンス姿が恥ずかしい」「体型が気になってしまう」「おしゃれなウェアを持っていないから浮いてしまいそう…」と不安に思っていませんか？

実は、そんな悩みを持つ人はとても多いんです。

でも大丈夫！ピラティスは自分の体と向き合う時間。動きやすく快適な服装を選べば、周りの目を気にせず思い切り楽しむことができます。

この記事では、ピラティスウェアの選び方や、おしゃれに見せるコツ、体型カバーのポイントを紹介します。

もう「恥ずかしい…」なんて思わず、ピラティスを自信を持って楽しみましょう！

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ピラティスの服装は恥ずかしくない！自信を持つためのポイント

「ピラティスの服装が恥ずかしい…」と感じるのはあなただけではありません。

レギンス姿や体型の悩み、おしゃれなウェア選びに戸惑う方も多いですが、実はちょっとした工夫で自信を持って楽しめるようになります！

この記事では、ピラティスウェアの選び方、体型カバーのコツ、おしゃれに見せるポイントを紹介。

もう周りの目を気にせず、快適にピラティスを楽しみましょう！

ピラティスウェアの重要性とその効果

ピラティスは、体幹を鍛え、体の柔軟性を高める効果的なエクササイズです。

その効果を最大限に引き出すためには、適切なウェアを選ぶことが重要です。ピラティスウェアは、単なる運動着ではなく、パフォーマンス向上とモチベーション維持に貢献する重要な役割を担っています。

ピラティスウェアの効果

• 動きやすさの向上: ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、動きを妨げないウェアが必須です。伸縮性や通気性に優れた素材で作られたウェアは、体の動きに合わせてフィットし、スムーズな動きをサポートします。
• 集中力UP: 体にフィットしたウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。余計な締め付けや緩みがないことで、動きに集中し、エクササイズ効果を高めることができます。
• 怪我の予防: ピラティスウェアは、筋肉のサポートや体温調節にも効果的です。適度な着圧は筋肉の疲労を軽減し、怪我の予防に繋がります。また、吸汗速乾性に優れた素材は、汗による冷えを防ぎ、体温を適切に保ちます。
• モチベーションUP: おしゃれなウェアを着ることで、気分が高まり、モチベーションUPに繋がります。

ピラティスウェアを選ぶポイント

• 伸縮性: ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、伸縮性に優れた素材のウェアを選びましょう。
• フィット感: 体にフィットするウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。
• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる素材は、快適な着心地を保ちます。

ピラティスウェアは、スポーツブランドやヨガウェアブランドなどから、様々なデザインや機能のものが販売されています。

ご自身の体型や好みに合わせて、最適なウェアを選び、ピラティスを楽しみましょう。

運動時の服装選びで快適さを重視

ピラティスを行う際の服装選びは、快適さを重視することが大切です。

快適な服装のポイント

• 締め付けない: 血行を妨げない、締め付け感の少ないウェアを選びましょう。
• 肌触りの良さ: 肌触りの良い素材は、ストレスを軽減し、リラックス効果を高めます。
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。
• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる素材は、快適な着心地を保ちます。

NGな服装

• ジーンズなどの硬い素材: 動きを制限し、血行を妨げる可能性があります。
• 装飾が多いもの: レースやビジューなど、装飾が多いものは、マシンの動作を妨げたり、肌を傷つけたりする可能性があります。
• 大きすぎるウェア: 大きすぎるウェアは、動きにくく、怪我の原因になる可能性があります。

おすすめの服装

• レギンス: 伸縮性があり、動きやすいレギンスは、ピラティスに最適です。
• Tシャツ: 吸汗速乾性に優れたTシャツは、快適な着心地を保ちます。
• スポーツブラ: 運動中のバストの揺れを抑え、快適なサポートを提供します。

快適な服装でピラティスを行うことで、集中力が高まり、エクササイズ効果も向上します。

ご自身の体格や好みに合わせて、最適な服装を選び、ピラティスを楽しみましょう。

ブランド別おすすめピラティスウェア

ピラティスウェアを選ぶ際には、機能性だけでなく、デザイン性も重視したいという方も多いでしょう。

ここでは、人気のブランド別に、おすすめのピラティスウェアをご紹介します。

1. ナイキ (Nike)

スポーツウェアの定番ブランドであるナイキは、機能性とデザイン性を両立させたピラティスウェアを豊富に取り揃えています。

• おすすめアイテム: Dri-FITテクノロジーを採用したレギンスやTシャツは、吸汗速乾性に優れ、快適な着心地を提供します。

2. アディダス (adidas)

アディダスも、機能性とデザイン性に優れたピラティスウェアを多数展開しています。

• おすすめアイテム: Climacoolテクノロジーを採用したウェアは、通気性に優れ、汗をかいても快適に過ごせます。

3. アンダーアーマー (Under Armour)

高機能なスポーツウェアで知られるアンダーアーマーは、ピラティスにも最適なウェアをラインナップしています。

• おすすめアイテム: HeatGearテクノロジーを採用したウェアは、暑い季節でも涼しく快適に着用できます。

4. ルルレモン (lululemon)

ヨガウェアブランドとして有名なルルレモンは、ピラティスにも適した、おしゃれで機能的なウェアを多数展開しています。

• おすすめアイテム: Alignパンツは、柔らかく、滑らかな肌触りで、ピラティスに最適です。

5. スリア (suria)

日本のヨガウェアブランドであるスリアは、シンプルながらも洗練されたデザインのピラティスウェアを展開しています。

• おすすめアイテム: ヨガレギンスは、美しいシルエットと優れた機能性を兼ね備えています。

これらのブランド以外にも、様々なブランドからピラティスウェアが販売されています。

ご自身の好みや予算に合わせて、最適なブランドを選びましょう。

初心者でも安心！ピラティスのレッスンに最適な服装

ピラティスを始めたいけれど、「どんな服装がいいの？」と迷っていませんか？

初心者でも安心してレッスンに参加できる、動きやすく快適なピラティスウェアの選び方を徹底解説！

体型カバーのコツや、おしゃれに見せるポイントも紹介。これを読めば、初めてのピラティスでも自信を持って楽しめます！

動きやすさを備えた服装の選び方

ピラティス初心者が服装を選ぶ際に最も重要なのは、動きやすさです。ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、動きを妨げないウェアを選びましょう。

動きやすい服装のポイント

• 伸縮性: ピラティスでは、前屈、後屈、側屈、回旋など、様々な動きを行います。体の動きを制限しない、伸縮性に優れた素材のウェアを選びが大切です。
• フィット感: 体にフィットするウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。大きすぎるウェアは、動きにくく、怪我の原因になる可能性があります。
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。

具体的な服装の例

• トップス: Tシャツ、タンクトップ、スポーツブラなど。
• ボトムス: レギンス、ヨガパンツ、スウェットパンツなど。

素材

• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる素材は、快適な着心地を保ちます。ポリエステルやナイロンなどの化繊素材がおすすめです。
• 綿: 綿素材は吸水性に優れていますが、乾きにくいというデメリットがあります。

その他

• 季節: 夏は涼しい素材、冬は暖かい素材を選びましょう。
• スタジオの環境: スタジオの室温や湿度も考慮して服装を選びましょう。

レッスン用のTシャツとレギンスのおすすめアイテム

ピラティスレッスンに最適なTシャツとレギンスのおすすめアイテムをご紹介します。

Tシャツ

• ユニクロ エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ: ユニクロのエアリズムコットンオーバーサイズTシャツは、吸汗速乾性に優れ、柔らかな肌触りで快適な着心地です。ゆったりとしたシルエットで動きやすく、ピラティスに最適です。
• GU アクティブTシャツ: GUのアクティブTシャツは、吸汗速乾性、UVカット機能を備えた高機能Tシャツです。シンプルでスタイリッシュなデザインで、様々なコーディネートに合わせやすいのも魅力です。

レギンス

• ナイキ ヨガ ラックス レギンス: ナイキのヨガ ラックス レギンスは、柔らかく、滑らかな肌触りで、抜群の履き心地です。伸縮性にも優れ、どんな動きにも対応します。
• アディダス ヨガスタジオ ヨガタイツ: アディダスのヨガスタジオ ヨガタイツは、吸汗速乾性に優れ、汗をかいても快適に過ごせます。ハイウエストデザインで、お腹周りをしっかりサポートしてくれるのも嬉しいポイントです。

太っている人向けの効果的なカバー方法

ピラティスは、体型や体重に関係なく、誰でも楽しめるエクササイズです。しかし、体型が気になる方は、服装選びに悩んでしまうこともあるかもしれません。

体型カバーのポイント

• ゆったりとしたトップス: 体型をカバーしたい場合は、ゆったりとしたシルエットのトップスを選びましょう。
• ハイウエストボトムス: ハイウエストのボトムスは、お腹周りをカバーし、スタイルアップ効果も期待できます。
• 暗めの色: 暗めの色は、引き締め効果があり、体型をカバーするのに役立ちます。
• 柄物: 柄物は、視線を分散させる効果があり、体型カバーに繋がります。
• 体型カバーできるウェア: 最近では、体型カバーを意識したデザインのピラティスウェアも販売されています。

その他

• 自信を持つ: 何より大切なのは、自信を持ってピラティスを楽しむことです。
• インストラクターに相談: 体型が気になる場合は、インストラクターに相談してみるのも良いでしょう。

体型カバーを意識した服装選びで、より快適に、そして自信を持ってピラティスを楽しみましょう。

ピラティスの服装は恥ずかしくない！自信を持つためのポイント

ピラティスの服装が恥ずかしいと感じていませんか？

実は、自信を持ってピラティスを楽しむためには、適切な服装選びがカギ！

この記事では、体型カバーやおしゃれに見せるコツを紹介し、恥ずかしさを解消する方法をお伝えします。

自分にぴったりのピラティスウェアを見つけて、快適にレッスンを楽しんでください！

ピラティスウェアの重要性とその効果

ピラティスは、体幹を鍛え、体の柔軟性を高める効果的なエクササイズです。その効果を最大限に引き出すためには、適切なウェアを選ぶことが重要です。

ピラティスウェアは、単なる運動着ではなく、パフォーマンス向上とモチベーション維持に貢献する重要な役割を担っています。

ピラティスウェアの効果

• 動きやすさの向上: ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、動きを妨げないウェアが必須です。伸縮性や通気性に優れた素材で作られたウェアは、体の動きに合わせてフィットし、スムーズな動きをサポートします。
• 集中力UP: 体にフィットしたウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。余計な締め付けや緩みがないことで、動きに集中し、エクササイズ効果を高めることができます。
• 怪我の予防: ピラティスウェアは、筋肉のサポートや体温調節にも効果的です。適度な着圧は筋肉の疲労を軽減し、怪我の予防に繋がります。また、吸汗速乾性に優れた素材は、汗による冷えを防ぎ、体温を適切に保ちます。
• モチベーションUP: おしゃれなウェアを着ることで、気分が高まり、モチベーションUPに繋がります。

ピラティスウェアを選ぶポイント

• 伸縮性: ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、伸縮性に優れた素材のウェアを選びましょう。
• フィット感: 体にフィットするウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。
• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる素材は、快適な着心地を保ちます。

ピラティスウェアは、スポーツブランドやヨガウェアブランドなどから、様々なデザインや機能のものが販売されています。

ご自身の体型や好みに合わせて、最適なウェアを選び、ピラティスを楽しみましょう。

運動時の服装選びで快適さを重視

ピラティスを行う際の服装選びは、快適さを重視することが大切です。

快適な服装のポイント

• 締め付けない: 血行を妨げない、締め付け感の少ないウェアを選びましょう。
• 肌触りの良さ: 肌触りの良い素材は、ストレスを軽減し、リラックス効果を高めます。
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。
• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる素材は、快適な着心地を保ちます。

NGな服装

• ジーンズなどの硬い素材: 動きを制限し、血行を妨げる可能性があります。
• 装飾が多いもの: レースやビジューなど、装飾が多いものは、マシンの動作を妨げたり、肌を傷つけたりする可能性があります。
• 大きすぎるウェア: 大きすぎるウェアは、動きにくく、怪我の原因になる可能性があります。

おすすめの服装

• レギンス: 伸縮性があり、動きやすいレギンスは、ピラティスに最適です。
• Tシャツ: 吸汗速乾性に優れたTシャツは、快適な着心地を保ちます。
• スポーツブラ: 運動中のバストの揺れを抑え、快適なサポートを提供します。

快適な服装でピラティスを行うことで、集中力が高まり、エクササイズ効果も向上します。

ご自身の体格や好みに合わせて、最適な服装を選び、ピラティスを楽しみましょう。

ブランド別おすすめピラティスウェア

ピラティスウェアを選ぶ際には、機能性だけでなく、デザイン性も重視したいという方も多いでしょう。

ここでは、人気のブランド別に、おすすめのピラティスウェアをご紹介します。

1. ナイキ (Nike)

スポーツウェアの定番ブランドであるナイキは、機能性とデザイン性を両立させたピラティスウェアを豊富に取り揃えています。

• おすすめアイテム: Dri-FITテクノロジーを採用したレギンスやTシャツは、吸汗速乾性に優れ、快適な着心地を提供します。

2. アディダス (adidas)

アディダスも、機能性とデザイン性に優れたピラティスウェアを多数展開しています。

• おすすめアイテム: Climacoolテクノロジーを採用したウェアは、通気性に優れ、汗をかいても快適に過ごせます。

3. アンダーアーマー (Under Armour)

高機能なスポーツウェアで知られるアンダーアーマーは、ピラティスにも最適なウェアをラインナップしています。

• おすすめアイテム: HeatGearテクノロジーを採用したウェアは、暑い季節でも涼しく快適に着用できます。

4. ルルレモン (lululemon)

ヨガウェアブランドとして有名なルルレモンは、ピラティスにも適した、おしゃれで機能的なウェアを多数展開しています。

• おすすめアイテム: Alignパンツは、柔らかく、滑らかな肌触りで、ピラティスに最適です。

5. スリア (suria)

日本のヨガウェアブランドであるスリアは、シンプルながらも洗練されたデザインのピラティスウェアを展開しています。

• おすすめアイテム: ヨガレギンスは、美しいシルエットと優れた機能性を兼ね備えています。

これらのブランド以外にも、様々なブランドからピラティスウェアが販売されています。

ご自身の好みや予算に合わせて、最適なブランドを選びましょう。

 

ユニクロとGUで揃える！ピラティス服装の選び方

ピラティスを始めるにあたって、「どんな服装で行けばいいんだろう？」「周りの人と比べてダサかったらどうしよう…」と不安に思う方もいるかもしれません。

特に、ピラティスは体のラインが出る動きが多いので、体型が気になる方や服装に自信がない方は、「ピラティス 服装 恥ずかしい」と感じてしまうこともあるでしょう。

でも、安心してください！ユニクロやGUなどのプチプラブランドでも、ピラティスに最適でおしゃれなウェアを揃えることができます。

今回は、ユニクロとGUで揃えるピラティスウェアの選び方と、スタジオでのおしゃれ感を維持するコツをご紹介します。

手に入れたい！ユニクロの快適フィットウェア

ユニクロは、高機能でおしゃれなウェアが豊富に揃っています。ピラティスにぴったりなアイテムもたくさん！

トップス

• エアリズムシームレスVネックTシャツ：抜群の通気性と速乾性を誇るエアリズム素材を使用。体にフィットするシルエットで、動きを妨げません。Vネックデザインでデコルテラインを綺麗に見せてくれます。
• ブラトップ：1枚で着用できるブラトップは、締め付け感がなく、快適な着心地です。サポート力も抜群なので、激しい動きでも安心です。

ボトムス

• エアリズムUVカットレギンス：UVカット機能付きで、屋外でのピラティスにも最適。ストレッチ性が高く、どんな動きにも対応できます。
• ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ：締め付け感がなく、動きやすいジョガーパンツ。裾が絞られているので、もたつかず、足さばきもスムーズです。

GUのシンプルデザインの魅力を探る

GUは、トレンドをおさえたアイテムをリーズナブルな価格で提供しています。シンプルで着回ししやすいデザインが多いので、ピラティスウェアとしてもおすすめです。

トップス

• リブタンクトップ：体のラインを拾いすぎないリブ素材のタンクトップ。シンプルなデザインで、どんなボトムスにも合わせやすいです。
• オーバーサイズTシャツ：体型カバー効果抜群のオーバーサイズTシャツ。ゆったりとしたシルエットで、リラックスしてピラティスを楽しめます。

ボトムス

• スポーツレギンス：ベーシックなデザインのスポーツレギンス。幅広いカラーバリエーションがあるので、お好みの色を選べます。
• スムースヨガパンツ：柔らかく肌触りの良いスムース素材のヨガパンツ。ゆったりとしたシルエットで、締め付け感がありません。

スタジオでのおしゃれ感を維持するコツ

ユニクロやGUのアイテムを上手に組み合わせれば、スタジオでもおしゃれなピラティススタイルを実現できます。

• 色使い: トップスとボトムスの色を合わせたり、アクセントカラーを取り入れたりして、おしゃれ度をアップしましょう。
• 小物使い: ヘアバンドやソックスなどの小物使いもポイントです。
• レイヤード: タンクトップの上にTシャツを羽織ったり、レギンスの上にショートパンツを重ね着したりするのもおすすめです。

ピラティスウェアで気になる体型をカバーする方法

ピラティスウェアを着るときに、体型が気になる方もいるかもしれません。 しかし、ちょっとした工夫で気になる部分をカバーし、自信を持ってレッスンを楽しむことができます。

ボディラインを美しく見せるための工夫

• トップス:
  • お腹周りが気になる方は、丈が長めのトップスや、裾が絞られているトップスを選びましょう。
  • 二の腕が気になる方は、袖丈が長めのトップスや、ドルマンスリーブのトップスがおすすめです。
• ボトムス:
  • 脚のラインが気になる方は、ワイドパンツやロングスカートを選びましょう。
  • ヒップラインが気になる方は、丈が長めのトップスと合わせたり、ヒップラインをカバーしてくれるレギンスを選びましょう。

吸水性・速乾性のある素材選びのポイント

ピラティス中は汗をかきます。吸水性・速乾性のある素材のウェアを選ぶことで、快適にレッスンを受けることができます。

• おすすめ素材: ポリエステル、ナイロン、ポリウレタンなどの化繊素材は、吸水性・速乾性に優れています。
• 綿素材: 綿素材は吸水性に優れていますが、速乾性はあまり高くありません。汗をかくとベタつきやすいので、注意が必要です。

動きやすさとデザインの両立を目指す

ピラティスウェアは、動きやすさが大切です。伸縮性のある素材を選び、体の動きを妨げないデザインのウェアを選びましょう。

• • 伸縮性: ストレッチ性のある素材は、体の動きに合わせて伸縮するので、動きやすさをサポートしてくれます。
  • デザイン: 締め付けすぎないデザイン、動きやすいカッティングのウェアを選びましょう。

体型カバーを意識しながらも、動きやすさとデザイン性を両立させたピラティスウェアを選び、自信を持ってレッスンを楽しみましょう。

ピラティス服装で自信を持ってレッスンに臨もう

ピラティスの服装に自信が持てず、不安を感じていませんか？動きやすさはもちろん、体型カバーやおしゃれに見せるコツを押さえれば、レッスンをもっと快適に楽しめます！この記事では、ピラティスに最適なウェアの選び方や、自信を持ってレッスンに臨むためのポイントを解説。周りの目を気にせず、ピラティスを思い切り楽しみましょう！

心理的な抵抗を乗り越えるための服装選び

「ピラティスに行ってみたいけど、体のラインが出る服装に抵抗がある…」そう感じている方は少なくないのではないでしょうか？特に、ピラティス初心者の方や、体型に自信がない方にとって、服装選びは大きなハードルになるかもしれません。

しかし、ピラティスは、体型や年齢に関係なく、誰でも楽しめるエクササイズです。周りの目を気にせず、自分らしく、そして快適にレッスンを受けるためには、心理的な抵抗を乗り越えるための服装選びが重要です。

ポイント1：体のラインをカバー

体型が気になる方は、体のラインをカバーできるウェアを選びましょう。

• ゆったりとしたトップス: オーバーサイズTシャツやチュニックなど、ゆったりとしたシルエットのトップスは、体型カバーに効果的です。
• ハイウエストボトムス: ハイウエストのレギンスやヨガパンツは、お腹周りをカバーし、脚長効果も期待できます。
• 体型カバーレギンス: 最近では、ヒップラインや太ももをカバーしてくれる、体型カバー効果の高いレギンスも販売されています。

ポイント2：自信を持てるウェアを選ぶ

自分が「素敵だな」「着ていて気持ちいいな」と思えるウェアを選びましょう。

• 好きな色: 好きな色のウェアを着ると、気分が上がり、自信にも繋がります。
• お気に入りのデザイン: シンプルなデザイン、華やかなデザインなど、自分の好みに合ったウェアを選びましょう。
• 機能性: 吸汗速乾性や伸縮性など、機能性に優れたウェアは、快適な着心地を提供し、レッスンへの集中力を高めます。

ポイント3：周りの目を気にしない

ピラティススタジオは、自分の体と向き合い、心身ともに健康になるための場所です。周りの目を気にせず、自分らしくレッスンを楽しむことが大切です。

• 集中する: レッスンに集中することで、周りの視線も気にならなくなります。
• 楽しむ: ピラティスを楽しむことが、自信に繋がります。

その他

• 体験レッスン: 多くのスタジオでは、体験レッスンを実施しています。体験レッスンに参加して、スタジオの雰囲気や服装を確認してみるのも良いでしょう。
• インストラクターに相談: 服装選びに迷ったら、インストラクターに相談してみるのも良いでしょう。

服装選びのポイントを参考に、心理的な抵抗を乗り越え、自信を持ってピラティスに臨みましょう！

友達と共に楽しむピラティススタイル

ピラティスは、一人でも楽しめますが、友達と一緒に参加するのもおすすめです。

友達と楽しむメリット

• モチベーションUP: 友達と一緒なら、モチベーションを維持しやすく、楽しく続けられます。
• 情報交換: ウェアやレッスンの情報交換など、ピラティスに関する情報共有ができます。
• 励まし合い: 辛い時や、モチベーションが下がった時に、励まし合い、一緒に目標達成を目指せます。
• リラックス: 友達と一緒なら、緊張が和らぎ、リラックスしてレッスンを受けられます。

友達と服装を合わせる

友達と服装を合わせると、より一体感が生まれ、ピラティスをさらに楽しむことができます。

• 色: 同じ色や、似た色のウェアを着用する。
• デザイン: 同じブランドや、似たデザインのウェアを着用する。
• 小物: 同じヘアバンドやヨガソックスなどを合わせる。

その他

• 写真撮影: 友達と一緒に、おしゃれなウェアを着て、記念写真撮影をするのもおすすめです。
• イベント: 一緒にイベントやワークショップに参加するのも良いでしょう。

友達と一緒にピラティスを楽しむことで、運動効果だけでなく、友情も深まります。ぜひ、誘い合って参加してみて下さい。

女性特有の悩みを解消するための服装選び

ピラティスは、女性特有の悩みを解消するのにも効果的なエクササイズです。生理痛、冷え性、PMS、更年期障害など、様々な悩みに効果が期待できます。

しかし、これらの悩みを抱えている女性にとって、服装選びはさらに慎重になる必要があるかもしれません。

生理痛

• 締め付けない: 生理痛がひどい時は、お腹周りを締め付けない、ゆったりとした服装を選びましょう。
• 冷え対策: 冷えやすい方は、レッグウォーマーや腹巻きなどを着用して、体を冷やさないようにしましょう。

冷え性

• 保温性: 保温性の高いウェアを選び、体を冷やさないようにしましょう。
• 重ね着: 薄手のウェアを重ね着することで、体温調節がしやすくなります。

PMS・更年期障害

• リラックス: リラックスできる、ゆったりとした服装を選びましょう。
• 吸水性: 汗をかきやすい方は、吸水性の良い素材のウェアを選びましょう。

妊娠中

• マタニティウェア: 妊娠中の方は、お腹を締め付けない、マタニティウェアを着用しましょう。
• インストラクターに相談: 妊娠中は、体調の変化が大きいため、必ずインストラクターに相談し、指示に従いましょう。

その他

• 素材: 肌に優しい素材を選びましょう。
• 機能性: 吸汗速乾性や通気性など、機能性に優れたウェアを選びましょう。
• デザイン: 自分の好みのデザインで、気分が上がるウェアを選びましょう。

女性特有の悩みを解消できる服装選びで、より快適にピラティスを楽しみましょう。

ピラティス教室に通う前に知っておきたい服装の常識

ピラティス教室に通う前に、「どんな服装がベスト？」と悩んでいませんか？

動きやすさや体型カバーのポイントはもちろん、NGな服装や快適にレッスンを受けるためのコツを解説！

初心者でも安心してピラティスを楽しめる、服装の基本と選び方をチェックして、自信を持ってレッスンに臨みましょう！

レッスン中の服装で注目を集めないためのTips

ピラティス教室では、周りの人に不快感を与えない、適切な服装を心がけましょう。

露出を抑える

• トップス: 谷間やお腹が見えないものを選びましょう。
• ボトムス: 短すぎる丈のものは避け、お尻や太ももが隠れるものを選びましょう。
• インナー: ブラトップやキャミソールは、透けない素材や色のものを選びましょう。

清潔感を保つ

• 洗濯: ウェアは清潔な状態を保ちましょう。
• 汗: 汗をかいたら、タオルで拭いたり、着替えたりしましょう。
• ニオイ: 体臭や香水などに気を配りましょう。

動きやすさを重視

• 伸縮性: 伸縮性があり、動きやすいウェアを選びましょう。
• フィット感: 体にフィットするウェアは、体のラインを意識しやすく、正しい姿勢やフォームを維持するのに役立ちます。
• 装飾: レースやビジューなど、装飾が多いものは、マシンの動作を妨げたり、肌を傷つけたりする可能性があります。

その他

• 髪型: 長い髪は、まとめましょう。
• アクセサリー: アクセサリーは、外すか、シンプルなものを選びましょう。
• メイク: 濃すぎるメイクは避け、ナチュラルメイクにしましょう。

TPOをわきまえる

スタジオの雰囲気や、他の参加者の服装も参考に、TPOをわきまえた服装を心がけましょう。

おばさんと感じさせない服装選び

ピラティスは、年齢に関係なく楽しめるエクササイズですが、服装によっては、老けて見えてしまうこともあります。

若々しく、そしてスタイリッシュに見える服装選びのポイントをご紹介します。

ポイント1：明るい色を取り入れる

• トップス: 白やパステルカラーなど、明るい色のトップスは、若々しい印象を与えます。
• ボトムス: 黒やネイビーなど、暗めの色のボトムスが多い方は、明るい色のレギンスやヨガパンツに挑戦してみましょう。

ポイント2：デザインにこだわる

• シンプル: シンプルながらも洗練されたデザインのウェアを選びましょう。
• トレンド: 最新のトレンドを取り入れたウェアもおすすめです。
• 柄物: 若々しい印象の柄物を取り入れてみましょう。

ポイント3：シルエットを意識する

• 体型カバー: 体型カバー効果のあるウェアを選び、スタイルアップを目指しましょう。
• フィット感: 体にフィットするウェアは、若々しく、スタイリッシュに見えます。

ポイント4：小物使い

• ヘアバンド: おしゃれなヘアバンドは、若々しい印象を与えます。
• ヨガソックス: ヨガソックスで、足元のおしゃれも楽しみましょう。

その他

• 姿勢: 良い姿勢を保つことで、若々しく見えます。
• 笑顔: 笑顔は、若々しさの秘訣です。

服装選びのポイントを参考に、おばさんと感じさせない、若々しいピラティススタイルを目指しましょう。

選び方のコツ！シンプルで飽きの来ないデザイン

ピラティスウェアは、シンプルながらも飽きの来ないデザインのものがおすすめです。

シンプルなデザインのメリット

• 着回し力: シンプルなウェアは、他のアイテムとも合わせやすく、着回し力抜群です。
• どんなスタジオにも合う: シンプルなデザインは、どんなスタジオの雰囲気にも馴染みます。
• 長く愛用できる: 流行に左右されない、シンプルなデザインは、長く愛用できます。

シンプルなウェアを選ぶポイント

• 色: ベーシックカラー（白、黒、ネイビー、グレーなど）は、どんなアイテムにも合わせやすく、おすすめです。
• デザイン: 無地のウェアや、ワンポイントのデザインなど、シンプルなデザインを選びましょう。
• 素材: 上質な素材のウェアは、長く愛用できます。

おすすめのブランド

• ユニクロ: シンプルで高品質なウェアを、リーズナブルな価格で購入できます。
• GU: トレンドを取り入れた、おしゃれなウェアを、お手頃価格で購入できます。
• 無印良品: シンプルで着心地の良いウェアが揃っています。

その他

• 小物: シンプルなウェアに、おしゃれなヘアバンドやヨガソックスを合わせるのもおすすめです。
• 自分らしさ: シンプルなウェアをベースに、自分らしい個性をプラスしてみましょう。

シンプルなデザインのウェアは、飽きが来ず、長く愛用できます。ぜひ、お気に入りのウェアを見つけて、ピラティスを楽しみましょう。

ピラティスのマシン利用時に適した服装

ピラティスのマシンを使うとき、どんな服装が適しているか知っていますか？

動きやすさはもちろん、安全性や快適さも重要なポイントです。

この記事では、マシンピラティスに最適なウェアの選び方や、避けるべき服装、体型カバーのコツを解説。適切な服装で、より効果的にピラティスを楽しみましょう！

マシンに最適な伸縮性のあるアイテム

ピラティスのマシンを利用する際は、体の動きを妨げない伸縮性のあるウェアを選ぶことが重要です。マシンを使ったエクササイズでは、様々な方向へ体を大きく動かすことが多く、窮屈な服装では動きが制限され、怪我のリスクも高まります。

伸縮性のあるウェアのメリット

• 可動域の拡大:
  • 伸縮性のあるウェアは、体の動きに合わせて伸縮するため、関節の可動域を最大限に広げることができます。
  • これにより、ピラティスのエクササイズ効果を最大限に引き出すことができます。
• 筋肉のサポート:
  • 適度な着圧のあるウェアは、筋肉をサポートし、疲労を軽減する効果があります。
  • 特に、長時間のエクササイズや、負荷の高いエクササイズを行う際に効果的です。
• 血行促進:
  • 伸縮性のあるウェアは、血行を促進し、筋肉への酸素供給をスムーズにします。
  • これにより、疲労回復を早め、筋肉痛の予防にも繋がります。

おすすめのアイテム

• レギンス: 伸縮性が高く、体にフィットするレギンスは、ピラティスのマシンワークに最適です。
  • 特に、ハイウエストタイプのレギンスは、お腹周りをサポートし、安定した姿勢を保つのにも役立ちます。
• Tシャツ: 吸汗速乾性に優れた素材のTシャツを選びましょう。
  • 動きやすさを重視するなら、ストレッチ素材のTシャツがおすすめです。
• スポーツブラ: 運動中のバストの揺れを抑え、快適にエクササイズを行うために、スポーツブラの着用をおすすめします。

素材

• ナイロン: 伸縮性、耐久性に優れ、速乾性も高いため、ピラティスウェアに最適な素材です。
• ポリエステル: ナイロンと同様に、伸縮性、耐久性、速乾性に優れています。
• ポリウレタン: 伸縮性を高めるために、ナイロンやポリエステルに混紡されることが多い素材です。

注意点

• 過度な締め付け: 締め付けの強いウェアは、血行を妨げ、逆効果になる可能性があります。
• 厚手の生地: 厚手の生地は、動きにくく、汗をかいた際に不快感を感じることがあります。
• サイズ: 体にフィットしすぎているウェアや、大きすぎるウェアは避け、適度なサイズを選びましょう。

快適かつクールに見えるボトムス選び

ピラティスでは、床に寝転がったり、足を上げたりする動きが多く、ボトムスの選び方によって快適さが大きく変わります。

快適なボトムスの条件

• 動きやすさ:
  • 股関節の動きを妨げない、伸縮性のある素材を選びましょう。
  • レギンスやヨガパンツなど、動きやすいデザインのボトムスがおすすめです。
• 肌触りの良さ:
  • 直接肌に触れるものなので、肌触りの良い素材を選びが大切です。
  • 汗をかいてもベタつきにくい、吸汗速乾性に優れた素材がおすすめです。
• 通気性:
  • 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材を選びましょう。
  • メッシュ素材など、通気性に優れた素材を使ったボトムスもあります。

クールに見えるボトムス

• デザイン:
  • シンプルなデザインのレギンスやヨガパンツは、どんなトップスにも合わせやすく、スタイリッシュな印象を与えます。
  • ラインが入ったデザインや、カラーブロックのデザインなど、スポーティーなデザインも人気です。
• 色:
  • 黒やネイビーなどの暗めの色は、引き締め効果があり、脚を細く見せる効果があります。
  • 明るい色は、爽やかな印象を与え、気分を明るくしてくれます。
• 丈:
  • 自分の脚の長さに合わせて、丈を選びましょう。
  • 足首が見える丈のレギンスやヨガパンツは、足元をスッキリと見せてくれます。

おすすめのボトムス

• レギンス: ピラティスに最適なボトムスの定番アイテムです。
• ヨガパンツ: レギンスよりもゆったりとしたシルエットで、リラックスして着用できます。
• ショートパンツ: 夏場など、暑い時期にはショートパンツもおすすめです。
• アラジンパンツ: ゆったりとしたシルエットで、リラックスして着用できます。

注意点

• 裾の広がり: 裾が広がりすぎているボトムスは、マシンの動作を妨げたり、怪我の原因になる可能性があります。
• 透け感: 薄手の素材のボトムスは、透ける可能性があるので注意が必要です。
• ポケット: ポケットが付いているボトムスは、マシンの動作を妨げたり、体に違和感を与える可能性があります。

レッスン中の動きに負担をかけない服装とは

ピラティスのレッスンでは、様々な動きを行います。服装によって、動きやすさや快適さが大きく変わるため、レッスン中の動きに負担をかけない服装選びが大切です。

動きに負担をかけない服装のポイント

• 伸縮性:
  • 前屈、後屈、側屈、回旋など、ピラティスでは様々な方向に体を動かすため、伸縮性に優れた素材のウェアを選びましょう。
  • 特に、レギンスやTシャツなど、体にフィットするアイテムは、伸縮性が重要です。
• フィット感:
  • 体にフィットしすぎているウェアや、大きすぎるウェアは、動きにくく、怪我の原因になる可能性があります。
  • 適度なフィット感のウェアを選び、動きやすさを確保しましょう。
• 通気性:
  • ピラティスは、体幹を意識して行うため、発汗量が多くなります。
  • 汗をかいても蒸れにくい、通気性の良い素材のウェアを選びましょう。
• 重ね着:
  • 体温調節がしやすいように、重ね着できる服装がおすすめです。
  • レッスン前に体が温まっていない場合は、長袖のウェアやレッグウォーマーなどを着用し、体が温まってきたら脱ぐようにしましょう。

避けるべき服装

• ジーンズ: 硬い素材のジーンズは、動きを制限し、血行を妨げる可能性があります。
• パーカー: フードが付いているパーカーは、動きにくく、視界を遮る可能性があります。
• スカート: スカートは、動きにくく、怪我の原因になる可能性があります。
• アクセサリー: ネックレスやブレスレットなどのアクセサリーは、マシンの動作を妨げたり、怪我の原因になる可能性があります。

その他

• 髪の毛: 長い髪の毛は、動きにくく、視界を遮る可能性があります。結ぶか、ヘアバンドなどでまとめましょう。
• 靴下: ピラティスは、裸足で行うのが基本です。滑り止め付きの靴下を着用する場合は、インストラクターに相談しましょう。

快適な服装でピラティスを行うことは、エクササイズ効果を高め、怪我の予防にも繋がります。

レッスン内容やスタジオの環境に合わせて、最適な服装を選びましょう。

ピラティス服装の選び方：体験の重要性

ピラティスの服装選びで迷っていませんか？実は、最適なウェアを見つけるには「体験」が重要！

実際にレッスンを受けながら動きやすさやフィット感を確認することで、自分に合ったウェアがわかります。

この記事では、ピラティスウェア選びのポイントや、体験レッスンを活用するコツを解説。快適な服装でピラティスをもっと楽しみましょう！

自身の身体に合ったウェアの見つけ方

ピラティスウェアは、快適にレッスンを受けるために重要なアイテムです。しかし、いざ選ぼうと思っても、種類が多くて迷ってしまう方もいるかもしれません。

そんな時は、実際に体験レッスンに参加してみることをおすすめします。

体験レッスンのメリット

• 動きやすさを実感:
  • 実際に動きながら、ウェアの伸縮性やフィット感を確かめることができます。
  • 自分の体に合ったウェアを見つけることができます。
• 素材の快適さを確認:
  • 吸汗速乾性や通気性など、素材の快適さを実際に体験することができます。
• スタジオの雰囲気に合った服装:
  • スタジオの雰囲気に合った服装かどうかを確認することができます。
• インストラクターに相談:
  • ウェア選びについて、インストラクターに相談することができます。

体験レッスンに行く際の服装

• 動きやすい服装:
  • 普段着ている動きやすい服装で参加しましょう。
  • ジーンズやスカートなど、動きにくい服装は避けましょう。
• ヨガウェア:
  • ヨガウェアを持っている場合は、着用して参加しましょう。
• レンタルウェア:
  • 一部のスタジオでは、レンタルウェアを用意している場合があります。

体験レッスンで確認すること

• ウェアの着心地:
  • 動きやすさ、フィット感、肌触りなどを確認しましょう。
• 素材:
  • 吸汗速乾性、通気性、伸縮性などを確認しましょう。
• サイズ:
  • 自分に合ったサイズかどうかを確認しましょう。

その他

• 体験レッスン後:
  • 体験レッスン後、ウェアについて気になる点があれば、インストラクターに質問してみましょう。

失敗しない体験を元にした服装リスト

ピラティスの体験レッスンに行く際の服装は、動きやすさ、快適さ、そして清潔感を意識して選びましょう。

トップス

• Tシャツ:
  • 吸汗速乾性に優れた素材のTシャツを選びましょう。
  • 動きやすさを重視するなら、ストレッチ素材のTシャツがおすすめです。
• タンクトップ:
  • 夏場など、暑い時期にはタンクトップもおすすめです。
  • 肩甲骨の動きを妨げない、動きやすいデザインを選びましょう。
• スポーツブラ:
  • 運動中のバストの揺れを抑え、快適なサポートを提供します。

ボトムス

• レギンス:
  • 伸縮性が高く、体にフィットするレギンスは、ピラティスに最適です。
  • 特に、ハイウエストタイプのレギンスは、お腹周りをサポートし、安定した姿勢を保つのにも役立ちます。
• ヨガパンツ:
  • レギンスよりもゆったりとしたシルエットで、リラックスして着用できます。
• ショートパンツ:
  • 夏場など、暑い時期にはショートパンツもおすすめです。
  • 動きやすさを重視するなら、丈が短すぎないものを選びましょう。

その他

• 靴下:
  • ピラティスは、裸足で行うのが基本です。
  • 滑り止め付きの靴下を着用する場合は、インストラクターに相談しましょう。
• タオル:
  • 汗を拭くためのタオルを持参しましょう。
• 飲み物:
  • 水分補給のための飲み物を持参しましょう。

改めて考える！装飾とシンプルさのバランス

ピラティスウェアを選ぶ際、装飾とシンプルさのバランスは重要な要素です。

装飾

• メリット:
  • おしゃれを楽しむことができます。
  • モチベーションを高めることができます。
• デメリット:
  • マシンの動作を妨げる可能性があります。
  • 肌を傷つける可能性があります。
  • 他の参加者の集中力を妨げる可能性があります。

シンプル

• メリット:
  • 動きやすさを重視できます。
  • 集中しやすいです。
  • 清潔感があります。
• デメリット:
  • 個性を出しにくい。

バランス

• 適度な装飾:
  • シンプルなデザインをベースに、ワンポイントの装飾を取り入れるのは良いでしょう。
• 機能性を重視:
  • あまりにも装飾が多いウェアは避け、動きやすさや快適さを重視しましょう。
• スタジオの雰囲気:
  • スタジオの雰囲気に合った服装を心がけましょう。

まとめ

ピラティスウェアは、装飾とシンプルさのバランスを考慮して選びましょう。

ご自身の好みやスタジオの雰囲気に合わせて、最適なウェアを見つけてください。

ピラティスの服装を選ぶ際のまとめ

ピラティスの服装選びで迷ったら、このまとめをチェック！

動きやすさや体型カバーのポイント、安全面やおしゃれに見せるコツまで、快適にレッスンを受けるための基本を分かりやすく解説。

初心者から経験者まで、自分にぴったりのウェアを選んで、ピラティスをもっと楽しく快適に続けましょう！

運動における服装の役割と必要性

ピラティスにおいて、服装は単なる見た目の問題ではありません。適切な服装は、運動パフォーマンスの向上、怪我の予防、そしてモチベーション維持に大きく貢献します。

1. 運動パフォーマンスの向上

ピラティスは、体幹を意識し、正確な動きが求められるエクササイズです。体にフィットした服装は、体のラインを把握しやすく、インストラクターも動きを確認しやすいため、より的確な指導を受けることができます。また、伸縮性のある素材は動きを妨げず、スムーズな動作をサポートします。

2. 怪我の予防

ピラティスでは、様々な方向へ体を動かすため、関節や筋肉への負担がかかります。

適切な服装は、筋肉のサポートや体温調節を行い、怪我のリスクを軽減します。例えば、適度な着圧のあるレギンスは筋肉の疲労を軽減し、吸汗速乾性に優れた素材は汗冷えを防ぎます。

3. モチベーション維持

お気に入りの服装で運動すると、気分が高まり、モチベーションの向上に繋がります。

ピラティスウェアのデザインやカラーは多種多様なので、自分に合ったスタイルを見つけることで、レッスンへの意欲を高めることができます。

ピラティスに適した服装とは？

• 動きやすさ: 伸縮性があり、体の動きを妨げない素材・デザイン
• フィット感: 体にフィットし、体のラインが分かりやすいもの
• 通気性: 汗をかいても蒸れにくい素材
• 吸汗速乾性: 汗を素早く吸収し、乾燥させる機能

心理的な壁を壊すためのアドバイス

「ピラティスを始めたいけど、服装が恥ずかしい…」 そう感じる方は少なくありません。特に、体のラインが出るレギンス姿に抵抗がある方もいるでしょう。しかし、ピラティスウェアは、体の動きを正しく行うために必要なものです。

心理的な抵抗を克服するためのポイント

• 目的を意識する: ピラティスをする目的は、健康な体作りや体の不調改善です。服装に気を取られず、本来の目的に集中しましょう。
• 周りの人と比べる必要はない: スタジオには、様々な体型や年齢の方がいます。他の人と比べる必要はなく、自分のペースで楽しみましょう。
• 自分に合ったウェアを選ぶ: 体型カバーできるウェアや、デザイン性の高いウェアなど、自分に自信が持てるウェアを選びましょう。
• インストラクターに相談する: 服装に関する不安や悩みがあれば、インストラクターに相談してみましょう。
• 完璧主義を捨てる: 最初から完璧な服装でなくても大丈夫です。徐々に慣れていくうちに、自分に合ったスタイルが見つかります。

自信を持つことが大切

ピラティスは、体の内側から健康と美しさを育むエクササイズです。服装にとらわれず、自信を持ってレッスンに臨みましょう。

新しい挑戦への第一歩を踏み出そう

ピラティスは、年齢や体力レベルに関係なく、誰でも始めることができます。服装の悩みは、ピラティスを始める上での小さなハードルの一つに過ぎません。

新しい挑戦をサポート

• 体験レッスン: 多くのスタジオで体験レッスンを実施しているので、まずは気軽に試してみましょう。
• 初心者向けクラス: 初心者向けのクラスでは、基本的な動きから丁寧に教えてもらえるので安心です。
• 少人数制クラス: 少人数制のクラスなら、周りの目を気にせず、自分のペースで tập trungできます。

"恥ずかしい"を乗り越えて

服装の悩みを乗り越え、ピラティスを始めることで、新しい自分に出会えるかもしれません。健康な体と心、そして自信を手に入れましょう。

ピラティスは、人生を豊かにする素晴らしいエクササイズです。

さあ、勇気を出して、新しい挑戦への第一歩を踏み出しましょう！

ピラティススタジオへ初めて行く前に知っておきたい10のポイント

ピラティススタジオに通うのが初めての方にとって、不安や疑問がつきもの。どんな準備が必要なのか、持ち物や服装、レッスン内容の流れなど、事前に知っておきたい情報をまとめました。

これからスタジオに通い始める皆さんがスムーズに始められるよう、押さえておくべき10のポイントをご紹介します！

初めてピラティススタジオに行く前は、期待と不安が入り混じるもの。 充実した体験にするために、以下の10項目を確認しておきましょう。

1. スタジオの場所とアクセス

• 自宅や職場から通いやすい場所にあるか、アクセス方法や所要時間はどのくらいかを確認しましょう。
• 地図アプリなどで周辺の道順を確認しておくと安心です。
• 駐車場の有無も確認しておきましょう。

2. レッスンの種類と内容

• グループレッスンかプライベートレッスンか、マシンピラティスかマットピラティスかなど、レッスンの種類や内容を確認しましょう。
• レッスン時間は？レッスンのレベルは？初心者でも大丈夫？など、自分のレベルや目的に合ったレッスンを選べるか確認しましょう。
• スタジオのホームページやSNSでレッスンの様子がわかる場合があるので、参考にしましょう。

3. トレーナーの資格や経験

• トレーナーがピラティスの指導資格を持っているか、経験は豊富かを確認しましょう。
• 理学療法士などの資格を持っているトレーナーがいるスタジオもあります。
• トレーナーのプロフィールがホームページに掲載されている場合があるので、確認してみましょう。

4. 施設の設備や雰囲気

• スタジオの広さや清潔感、更衣室やシャワールームなどの設備を確認しましょう。
• 女性専用スタジオかどうかなども、気になる方は確認しておきましょう。
• スタジオのホームページやSNSで写真や動画が公開されている場合があるので、参考にしましょう。

5. 体験レッスンの有無と料金

• 体験レッスンがあるか、料金はいくらかを確認しましょう。
• 体験レッスンを受けることで、スタジオの雰囲気やレッスンの内容を事前に知ることができます。

6. 料金体系

• 月会費制、チケット制、都度払いなど、料金体系を確認しましょう。
• 自分の通い方に合った料金体系を選べるか、確認しましょう。

7. 持ち物

• 動きやすい服装、タオル、飲み物など、必要な持ち物を確認しましょう。
• レンタルウェアやタオルがあるスタジオもあります。

8. キャンセルポリシー

• レッスンをキャンセルする場合のキャンセル料や、キャンセル期限などを確認しておきましょう。

9. その他

• 妊娠中や持病がある場合は、事前にスタジオに相談しましょう。
• スタジオのルールやマナーなども確認しておきましょう。

10. 口コミや評判

• インターネット上の口コミサイトやSNSなどで、スタジオの評判を確認しましょう。
• 実際に利用した人の感想を参考に、自分に合ったスタジオかどうか判断しましょう。

これらの項目を確認することで、安心して初めてのピラティススタジオに通うことができます。

ぜひ、自分にぴったりのスタジオを見つけて、ピラティスを楽しんでください。

参考文献

ピラティスに関する本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• e-ヘルスネット(厚生労働省)：ピラティス
• 日本ピラティス指導者協会（JAPICA）
• 一般社団法人 日本介護ピラティス協会
• 一般財団法人日本能力開発推進協会（JADP認定ピラティスインストラクター®）
• j-stage：運動療法としてのPilates効果の追求
• Polestar Pilates Japan
• aBlanced Body
• MPA（Pilates Method Alliance）
• Tarzan Web
• Yogini
• FYTTE
• Physical Mind Institute
• 国際ピラティス協会（PAA）
• Healthline
• Verywell Fit